Cách giảm cân rất tốt cho sức khỏe bằng gạo lứt

Banner khuyen maiHot

Giảm cân hiệu quả và an toàn đang dần trở thành xu hướng của chị em phụ nữ. Việc lựa chọn phương pháp giảm cân kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập cũng rất quan trọng. Gạo lứt chính là một trong những thực phẩm bổ dưỡng và hiệu quả cho chị em trong quá trình giảm cân. Vậy nên, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân đúng cách với món gạo lứt này nhé !

Tại sao nên lựa chọn gạo lứt

Cách giảm cân hiệu quả với gạo lứt
Cách giảm cân hiệu quả với gạo lứt

Không phải ngẫu nhiên mà gạo lứt được chị em sử dụng ngày càng phổ biến để giảm cân mà bởi vì trong thành phần của gạo lứt có chứa những thành phần dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa.
Bên cạnh hàm lượng chất xơ cao, gạo lứt cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như, vitamin B, mangan, selen và sắt.
Những người ăn ngũ cốc như gạo lứt có xu hướng gầy hơn và ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người khác. Gạo lứt có chứa chất chống oxy hóa, kích thích tố nữ và phytosterol giúp bảo vệ chống lại bệnh tim mạch vành. Gạo lứt cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa cho sức khỏe. Ngũ cốc như gạo lứt rất giàu carbo hydrat – nguồn nhiên liệu chính của cơ thể.
Những người ăn ngũ cốc như gạo lứt có xu hướng gầy hơn và ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người khác. Gạo lứt có chứa chất chống oxy hóa, kích thích tố nữ và phytosterol giúp bảo vệ chống lại bệnh tim mạch vành. Gạo lứt cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa cho sức khỏe. Ngũ cốc như gạo lứt rất giàu carbo hydrat – nguồn nhiên liệu chính của cơ thể bạn.
Bên cạnh đó, trong gạo lứt còn chứa 30% protein, 4 lần vitamin B1, 3 – 5 lần các loại dầu béo, 4 lần axit pantothenic. Đặc biệt là có chứa 30% axit linoleic tạo ra nguồn sữa mẹ phong phú. Hàm lượng phong phú của chất xơ có trong gạo lứt giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch, làm giảm nguy cơ gây ra một số bệnh như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.

Cách sứ dụng gạo lứt đúng cách

Ăn chậm, nhai kỹ là phương pháp giảm cân bằng gạo lức tốt nhất.
Ăn chậm, nhai kỹ là phương pháp giảm cân bằng gạo lức tốt nhất.

– Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.
– Vừng đen sau khi rang với lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 15-20 thìa vừng.
– Khi ăn cơm gạo lức bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.
– Bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn khi sử dụng gạo lứt để giảm cân
– Nên kết hợp số loại đậu dùng chung với gạo lức là đậu phộng (lạc), đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng đen, các loại rau củ quả và trái cây tươi các loại.
– Nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận nhưng vẫn muốn giảm cân bằng phương pháp giảm cân với gạo lức muối mè, bạn cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên ngành trước khi áp dụng.

Ngoài việc giảm cân bằng gạo lứt bạn cũng có thể sử dụng dịch vụ giảm cân tại TMV Phú Xuân. Với việc sử dụng các phương pháp an toàn cùng với đội ngũ y bác sỹ giói, có kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, bạn sẽ được thăm khám và tư vấn sử dụng giảm cân hiệu quả nhất. Hãy đến với TMV Phú Xuân để giảm cân an toàn và rất nhẹ nhành nhé các bạn.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm