Cách giảm cân hiệu quả cho người bận rộn trong 15 ngày

Banner khuyen maiHot

Cuộc sống bận rộn khiến chị em không có thời gian để chăm sóc cho bản thân, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Họ muốn giảm cân một cách hiệu quả nhưng không có đủ thời gian để luyện tập. Sau đây là một số cách giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện.

Ăn sáng đầy đủ

giảm cân cho người bận rộn
Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng giúp chống lại cơn đói sau một giấc ngủ dài đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất của bạn vào ban ngày. Nhịn ăn sáng là một cách sai lầm khi bạn muốn giảm cân, thậm chí nó còn là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Bạn sẽ luôn có cảm giác cồn cào khi bị đói điều này rất có hại cho dạ dày. Và khi quá đói, bữa ăn sau bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, nạp nhiều năng lượng hơn và kết quả là sẽ không thể giảm cân được. Cách giảm cân hiệu quả và tốt nhất là ăn bữa sáng no, bữa trưa ăn vừa phải và bữa tối thật nhẹ nhàng.

Nếu không có thời gian chuẩn bị bữa sáng, bạn có thể lựa chọn những thực đơn đơn giản nhưng giàu năng lượng như bánh mì, pho mát, sữa chua, trái cây hoặc ngũ cốc. Chúng sẽ giúp bạn đủ no và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là vô cùng cần thiết, ngủ đủ giấc bạn cũng có thể giải phóng năng lượng cho cơ thể. Bởi khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Sự chuyển hoá các chất trong cơ thể vẫn diễn ra khi bạn ngủ để duy trì thân nhiệt.

Việc bạn thường xuyên xoay chuyển, cựa quậy khi ngủ sẽ giúp cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn, cơ bắp cũng sẽ săn chắc hơn. Ngoài ra, nếu bạn ngủ ít, phản xạ của hormone sẽ tăng cảm giác đói và thèm ăn của bạn, khiến bạn rất dễ tăng cân. Vì thế, mỗi ngày bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng. Ngủ đủ giấc là cách giảm cân hiệu quả.

Uống đủ nước

giam-can

Mỗi ngày, bạn cần nạp khoảng 1,5 lít -2 lít nước vào cơ thể, uống nước làm cho bạn có cảm đầy dạ dày, kiềm chế cơn đói và sự thèm ăn. Đây không những là cách giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có một làn da căng mịn, tươi tắn, tràn đầy sức sống.

Tuy nhiên, bạn cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các giờ làm việc để tránh căng thẳng. Kết hợp làm việc với thư giãn như đọc báo, đứng lên đi lại, vận động tại chỗ… sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao trong công việc mà vẫn có thể đốt cháy nhiều năng lượng.

Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn

giam-can-2

Khi lạnh cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm và một phần mỡ trong cơ thể sẽ được chuyển hóa và tiêu hao để giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt. Vì thế, cách giảm cân hiệu quả là bạn hãy giữ nhiệt độ trong phòng làm việc lạnh hơn một chút. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ thấp quá dễ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Nếu bạn không thể áp dụng những cách giảm béo hiệu quả trên, bạn hãy tìm đến công nghệ giảm béo Slim Body tại Thẩm mỹ viện Phú Xuân. Đây là công nghệ tân tiến giúp bạn giảm béo một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Tới thẩm mỹ viện Phú Xuân, bạn có thể giảm được 5- 7cm vòng bụng sau một liệu trình đơn giản. Đây quả thực là con số lí tưởng đối với những ai muốn giảm béo nhanh nhất. Đặc biệt, công nghệ này không những mang lại hiệu quả mà còn có độ an toàn cao, hoàn toàn không gây đau rát, không để lại sẹo hay gây bất kì biến chứng nào cho cơ thể khách hàng.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Thẩm mỹ viện công nghệ cao Phú Xuân

Địa chỉ: Số 77 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 094.681.7777

Email: thammyvienphuxuan@gmail.com

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm